Cambio de hora… ¡¡no te quiero!!

Un tema bastante recurrente últimamente para mi, de esos que se te escapan cuando alguien menciona de pasada el tema del cambio de horario, es quejarme sin parar de ello… el cambio de hora del mes de octubre es sin duda un bajón y para el pequeño consumidor de luz (pequeño en cantidad que no en la factura) no acaba de tener mucho sentido: te dicen que se gasta menos luz pero… si te levantas sin luz y a las 18.30 el sol se despide, yo el ahorro no lo veo.

Dejando a un lado el tema de la factura, que no sé a vosotros pero a mi desde que viene mensual las cifras no me cuadran en absoluto y me voy a poner a despotricar, está claro que la falta de luz solar nos afecta a nuestro estado de ánimo. Yo suelo resumirlo de esta forma: en primavera – verano sales de trabajar teniendo horario de oficina, y aunque ya son las 18.30 o si me apuras casi las 19, parece que aún tienes horas de vida hasta la hora de cenar, que casi acabas alargado hasta las 22.00 o más. Pero llegada esta época del año, tras ajustar todos los relojes analógicos, sabes que salir de la oficina se convierte en el fin del día. Sólo es una sensación pero, en cuanto la luz de las farolas te golpean al salir del Metro para volver a casa, casi vas derecho a preparar la cena y ponerte la serie de turno porque se acaba el día.

No sólo es una percepción, tal vez la mía os suene exagerada, pero la ciencia lo demuestra: recientemente he leído en S Moda un post hablando del tema (os lo dejo AQUÍ) que decía “Cuando nuestro despertador suena antes de que salga el sol desequilibra los niveles de melatonina y cortisol, lo que también desequilibra nuestro ritmo biológico.” Incluso este síntoma tiene un nombre “jet lag social”.

El estudio que recoge este post, relaciona el cambio de horario y la falta de horas de luz solar con el sueño. Según nuestra tendencia natural, al llegar la oscuridad viene el sueño y al llegar la claridad nos despertamos. Pero ¿y si tu despertador suena cuando aún es de noche?. De esta forma nuestro ciclo de descanso se ve alterado.

Llegados a este punto estáis esperando algún consejo pero lo cierto es que no tengo ninguno que daros. En el post de S Moda hablan de cenas ligeras tres horas antes de dormir, no beber alcohol o fumar tres horas antes, poner alguna luz tenue antes de dormir para activar esa fase del ciclo de descanso o reducir el consumo de cafeína y realizar alguna actividad al levantarse (a mi que me esperen en el gimnasio a las 7.30…). No sé vosotros pero yo no lo veo, así que seguiremos con el ciclo del descanso trastocado, con jet lag social y quejándonos de que a las 18.30 sea de noche.

Y a vosotros, ¿os gusta el cambio de hora? ¿Le veis sentido?

Anuncios

¡Hola noviembre!

7440712841269cab44b0ef8f663275fa

Noviembre es un mes intenso para mi, es el mes que más trabajo suelo tener pero este año lo afronto con una perspectiva muy diferente: mi objetivo es conseguir que mis compis dejen de poner los meses con mayúscula y mi meta absoluta es no tener en cuenta las consecuencias de los nervios que pasamos en estos días porque cada uno al final del día tienes sus propios problemillas que debemos respetar.

Y aunque el trabajo nos roba muchas horas al día, lo más importante de mi noviembre será aprovechas los días soleados.

¡Qué paséis un gran noviembre!

 

 

¡Hola septiembre!

96aecdce876574b1a9ee3f9d8a79baed

 

Bueno pues ya está aquí septiembre, ese mes que compite con en enero porque se hace cuesta arriba, ¿no os pasa?

Es un mes largo aunque lo empezamos siempre con muchas ganas. Estoy segura de que a todos/as os pasa que este mes es el momento de reiniciar, no sé, tal vez es que la vuelta al cole nunca nos deja y por eso septiembre es el mes de volver a retomar muchas cosas: propósitos del año, nuevas actividades o seguir con las que pausamos en agosto, volver a la rutina del trabajo con nuevas ganas…

Sea cuál sea vuestro tipo de reinicio no olvidéis coger agenda y lápiz y hacer una lista de esos objetivos que os vais a volver a marcar con “la vuelta al cole”. ¡Vamos a comernos el mes de septiembre!